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Vistas:0 Autor:Editor del sitio Hora de publicación: 2021-04-22 Origen:Sitio
¿Me puede ayudar comer o beber jengibre en polvo para perder peso? La literatura médica muestra que el jengibre puede trabajar con una dieta saludable y ejercicio para ayudarlo a alcanzar un peso saludable. Cuando la pérdida de peso es el objetivo, el jengibre generalmente se usa con otros ingredientes.
Discutamos cómo usar jengibre y beber polvo de jengibre para perder peso, y su influencia en la pérdida de peso.
Este pasaje va a hablar sobre los siguientes seguidores del polvo de jengibre:
1. La base teórica de beber polvo de jengibre para perder peso
2. Polvo de Ginger para perder peso
3. Precauciones y efectos secundarios
El jengibre es una planta de floración que se originó en el sudeste asiático. Es una de las especias más saludables (y más deliciosas) del planeta.
Según la investigación sobre humanos y animales, el jengibre puede desempeñar un papel en la pérdida de peso.
La revisión de la literatura de 2019 concluyó que la suplementación con jengibre puede reducir significativamente la relación peso, cintura-cadera y la relación de cadera de pacientes con sobrepeso u obesidad.
Un estudio de 2016 de 80 mujeres obesas encontró que el jengibre también puede ayudar a reducir el índice de masa corporal (IMC) y los niveles de insulina en sangre. Los niveles altos de insulina en sangre están relacionados con la obesidad.
La dosis diaria relativamente alta recibida por los participantes del estudio-2 en polvo de gramos-cenador durante 12 semanas.
La revisión de la literatura sobre alimentos funcionales en 2019 también concluyó que el jengibre tiene un efecto muy positivo en la obesidad y la pérdida de peso. Sin embargo, se necesita más investigación.
En estudios en animales, hay más evidencia para apoyar el papel del jengibre en la prevención de la obesidad. Las ratas y los ratones que consumieron agua de jengibre o extracto de jengibre continuaron perdiendo peso, incluso cuando también recibieron una dieta alta en grasas.
La capacidad del jengibre para afectar la pérdida de peso puede estar relacionada con ciertos mecanismos, como su potencial para ayudar a aumentar el número de calorías quemadas o reducir la inflamación.
En comparación con el jengibre, el polvo de jengibre seco (polvo de jengibre) es más efectivo y más costoso. Contiene un compuesto llamado Shogaols. Estos compuestos pueden tener propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias.
¿Cómo usar el polvo de jengibre para perder peso? Puedes rociar un poco de polvo de jengibre en la comida. Pero no pongas demasiado. Comer una cucharada de polvo de jengibre puede causar indigestión, y su sabor se volverá demasiado fuerte.
La gente puede intentar mezclar polvo de jengibre y limón con té verde, o usar vinagre de sidra de manzana, aceite de oliva y jengibre fresco rallado como condimento picante.
También vale la pena señalar que la cantidad de jengibre en el té de jengibre puede ser mucho menor que la cantidad utilizada en el estudio citado aquí.
No se recomienda beber cerveza de jengibre o cerveza de jengibre para perder peso. Estas bebidas generalmente contienen mucho azúcar.
Sin embargo, beber sin azúcar o hacer jengibre en polvo, puerco o kéfir puede ser beneficioso. Estas bebidas contienen probióticos naturales.
Según una revisión de 2017, tomar 500-1,000 mg de jengibre diario puede causar reacciones adversas, lo que es raro. El efecto secundario principal parece ser la molestia gastrointestinal. La dosis diaria de jengibre para mujeres embarazadas no debe exceder 1 gramo, y la dosis diaria para los ciudadanos comunes no debe exceder los 4 gramos. Usar jengibre como polvo puede causar acidez estomacal en algunas personas. En este caso, las personas pueden preferir tomar tabletas de jengibre cápsula. El jengibre también puede aumentar el riesgo de sangrado, por lo que las personas deben dejar de tomar el jengibre 1-2 semanas antes de planificar cualquier cirugía. Las personas que toman drogas que se adelgazan en la sangre (como warfarina o aspirina) deben consultar a su médico antes de tomar jengibre. Existe evidencia limitada de que el jengibre puede interferir con ciertos medicamentos al aumentar la producción de ácido gástrico. Las personas que toman antiácidos, antagonistas H2 e inhibidores de la bomba de protones deben consultar a un médico antes de tomar jengibre.
Algunas personas son alérgicas o sensibles a la planta de la familia de jengibre a la que pertenece el jengibre. Estas personas pueden experimentar síntomas como la dermatitis al usar jengibre.
